眾所周知，夏季需要養(yǎng)陽，對于小朋友來說，保護身體內(nèi)部的陽氣也是十分重要的。專家表示，兒童在夏季不宜吃太多的冷飲以及辛辣食物。

　　而且夏天脾胃容易堆積濕熱，所以很多小朋友在夏季建議多吃清淡飲食，如果小朋友同時伴有濕氣重的癥狀，那么可以選用赤小豆、鯽魚、絲瓜等食物來保健身體。

　　此外，兒童在夏季還需要多吃一些養(yǎng)心食物，這是因為小孩在夏季流汗較多，當身體內(nèi)部缺水、缺鹽的時候就會影響到心臟的供血，家長們在夏季應該給小朋友多準備一些含水量大的水果，例如西瓜、葡萄柚、楊桃等，同時還要督促小朋友多喝水隨時補充水分。

　　夏季兒童吃什么食物好

　　苦瓜

　　雖然很多兒童都不喜歡吃苦瓜，但是夏季吃苦瓜對身體的好處是很大的。兒童夏季多吃苦瓜可以起到消暑、提高免疫力的作用，家長們煮苦瓜的時候可以先把苦瓜泡在水中10-20分鐘，這樣可以降低苦瓜的苦感。

　　芹菜

　　夏天很多小朋友都有上火的情況出現(xiàn)，這是因為天氣過于燥熱而引起的，這個時候吃點芹菜就可以緩解上火的癥狀。

　　冬瓜

　　冬瓜湯是很多父母在夏季會給小孩準備的，冬瓜性味甘涼，具有很好的清熱解暑的功效。夏季如果經(jīng)常覺得煩躁、上火，多喝一點冬瓜湯就可以解決這個問題。

　　綠豆

　　有一些小朋友屬于容易出汗的人群，夏季如果出汗太多就容易引起體內(nèi)的電解質(zhì)平衡失調(diào)，而喝一碗綠豆湯就能幫助小孩恢復電解質(zhì)平衡。不過小編也要提醒大家，脾胃虛弱的小孩是不宜喝太多綠豆湯的哦。