談起益生菌，想必對于寶媽來說并不陌生。

　　很多寶媽認(rèn)為益生菌用了總歸沒錯。

　　可是事實(shí)真是如此嗎？看完下面內(nèi)容，也許你會很扎心！

　　首先我們先來了全面了解下益生菌！

　　其實(shí)人體90%是由細(xì)菌構(gòu)成的，人體腸道菌群則是由有益菌（益生菌），有害菌，中性菌3類組成。

　　而益生菌是一種對人體有益的細(xì)菌，存在于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，維持腸道健康。

　　正常情況下，有害菌和有益菌相互制約，維持著寶寶腸道內(nèi)的菌群平衡。

　　我們來打個比方，有益菌就好比是正義的化身，有害菌是邪惡的代表，而中性菌則如墻頭草。

　　當(dāng)有益菌的數(shù)量超過有害菌，有益菌占上風(fēng)時，中性菌就跟隨有益菌一起保護(hù)腸道；而當(dāng)有害菌數(shù)量超過有益菌時，中性菌則會加入到有害菌的隊(duì)伍中，協(xié)助破壞腸道健康。

　　因此，為了使腸道菌群平衡，適當(dāng)合理的補(bǔ)充益生菌就很有必要！

　　那么，到底該怎么選適合的益生菌呢？

　　補(bǔ)充益生菌，更為明顯的表現(xiàn)就是能有效地促進(jìn)腸道菌群平衡、健康。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）對益生菌的定義是：“益生菌是活的微生物，當(dāng)其按照合適的數(shù)量攝入時，給宿主帶來某種健康效應(yīng)。”

　　因此，如何選益生菌？怎么選對的益生菌？只要看這幾點(diǎn)就可以。

　　選益生菌一定要看它的菌株成分，要注意成分菌株名稱末尾的編碼，菌株編號是菌株安全與健康功效的有效保證。

　　常規(guī)的益生菌應(yīng)都標(biāo)清菌株名稱（菌種名稱+編號），例如：動物雙歧桿菌Bb-12、乳雙歧桿菌Bi-07、鼠李糖乳桿菌LGG等。

　　看包裝上標(biāo)注的活菌數(shù)，選擇菌數(shù)多的產(chǎn)品。

　　人體腸道內(nèi)的菌群數(shù)量非常龐大，可以達(dá)到上萬億個菌落單位，如果攝入的益生菌數(shù)量過少，對腸道內(nèi)的菌群環(huán)境基本達(dá)不到影響和調(diào)節(jié)的作用。

　　也就是說，益生菌必須達(dá)到一定的數(shù)量才行。

　　益生菌的好處很多但也很脆弱，具有不耐高溫，不耐酸，還怕氧氣的特點(diǎn)。

　　益生菌進(jìn)入人體后，需要經(jīng)過食道、胃、膽汁的重重考驗(yàn)，活下來的益生菌才能到達(dá)腸道定植發(fā)揮作用。

　　國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《益生菌類保健食品申報(bào)與評定》中規(guī)定：活菌類益生菌保健食品在其保質(zhì)期內(nèi)活菌數(shù)目不得少于106cfu/ ml(g)。

　　所以寶媽們購買益生菌的時候一定要注意看包裝上保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)量。

　　最后再叮囑下，寶媽們在選擇益生菌的時候一定要根據(jù)寶寶癥狀和需求選擇有針對性的益生菌，并且要堅(jiān)持服用才會有效果。