同事@vivi就說，家里女兒 3 歲半，不知道是剛上幼兒園不適應(yīng)，還是天氣太干燥了，最近一直便秘。好不容易拉出來，大便還特別干，小屁屁都出血了。

　　為了通便，吃早飯的時(shí)候，特意給她把香蕉切成片。奶奶覺得還不夠，又沖了蜂蜜水。

　　結(jié)果孩子還是拉不出。

　　想要改善便秘，從飲食入手的思路是沒錯(cuò)的，但關(guān)鍵是得增加水和膳食纖維的攝入——最直接的辦法，就是多喝水、多吃蔬菜水果了。

　　問題是很多挑食的孩子，短時(shí)間內(nèi)家長(zhǎng)也沒辦法。

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)的推薦，每天應(yīng)該吃夠這么多的膳食纖維：

　　舉個(gè)例子，一個(gè) 5 周歲的孩子，每天最好能攝入 10~15 克的膳食纖維。

　　這是個(gè)什么概念呢？

　　一個(gè)中等個(gè)頭的蘋果，帶皮吃，大概能提供 4.4 克的膳食纖維；一根不削皮的黃瓜，膳食纖維含量大約 1.5 克。

　　換算下來，孩子每天得吃 2~3 個(gè)蘋果、或者 6~10 根黃瓜，可大人也吃不了這么多啊。

　　也難怪有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國(guó)僅有11.8%的兒童膳食纖維攝入量達(dá)到適宜水平，說明絕大多數(shù)的孩子還是沒吃夠。

　　渣多、難嚼的“粗纖維”，只是膳食纖維中的一種，學(xué)名叫“不溶性膳食纖維”，除此之外還有一類隱形的“水溶性膳食纖維”，它們對(duì)便便的作用也不太一樣。

　　近年來有研究認(rèn)為，不溶性膳食纖維攝入過多，可能會(huì)加重腸道堵塞。如果你家娃明明吃了不少“粗纖維”還便秘，說不定就是這個(gè)原因。

　　《中國(guó)慢性便秘專家共識(shí)意見》中也指出：不溶性膳食纖維是否有通便作用尚存在爭(zhēng)議，推薦使用水溶性膳食纖維。

　　不過在天然食物中，這 2 種纖維往往是同時(shí)存在的。咱要想單獨(dú)吃到水溶性膳食纖維，還真不容易。

　　好在發(fā)現(xiàn)了倍頓水溶性膳食纖維，每天 1 小袋（或遵醫(yī)囑），沖水、沖奶、加在飯里都能吃，特別省事，糕媽也給大家推薦過好幾次了。

　　簡(jiǎn)單說說推薦它的理由：

　　1. 優(yōu)選水溶性膳食纖維，吃了不會(huì)腹脹腹痛

　　2. 和水、奶、奶粉、三餐都很配，不影響味道

　　3. 成分簡(jiǎn)單純粹，長(zhǎng)期吃不會(huì)有依賴性

　　4. 獨(dú)立包裝，攜帶方便，出游/幼兒園都能吃

　　5. 通暢效果好，媽媽多次回購(gòu)

　　市面上很多所謂的膳食纖維補(bǔ)充劑，主要成分其實(shí)是不溶性膳食纖維。

　　而倍頓選用的是提取自瓜爾豆的水溶性膳食纖維——瓜爾膠。

　　提取的過程也很有講究，需要通過精密的水解技術(shù)，將瓜爾膠處理成合適的分子長(zhǎng)度，太長(zhǎng)太短都會(huì)出問題。

　　倍頓很好地找到了其中的平衡點(diǎn)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、卻又不過度刺激腸道。

　　秋冬這樣容易腸道出現(xiàn)問題的時(shí)候，完全可以持續(xù)吃上一段時(shí)間。

　　倍頓是非常純粹的水溶性膳食纖維，配料簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，沒有任何的香精、色素、防腐劑。

　　娃如果平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)不好、蔬菜水果吃得少，也可以作為日常補(bǔ)充，長(zhǎng)期吃不必?fù)?dān)心有依賴性的問題。

　　這款水溶性膳食纖維，在包裝細(xì)節(jié)上也很用心。

　　金屬盒子打開以后，還有一層紙質(zhì)包裝，里面分成 30 小袋，每袋都是獨(dú)立包裝。

　　采用微囊包裹技術(shù)，不添加防腐劑、也不用放冰箱，常溫就能放上 2 年，一次多囤點(diǎn)也不怕過期。

　　吃起來也很靈活，直接加到飯里都行。大人不說的話，孩子根本發(fā)現(xiàn)不了。

　　稍微大一點(diǎn)的孩子，自己都可以沖水、沖奶喝，也不影響本來的味道。

　　這也是水溶性膳食纖維的一大好處：補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)，不知不覺也補(bǔ)進(jìn)了更多的水，對(duì)緩解便秘能起到事半功倍的效果。

　　帶娃出去秋游的時(shí)候，如果不方便洗水果，也可以拿出來沖一袋，保證當(dāng)天的膳食纖維攝入。

　　開頭提到的同事@vivi家女兒，有睡前喝奶粉的習(xí)慣。

　　vivi 把這款膳食纖維一起沖了給她喝，據(jù)小公主自己的評(píng)價(jià)——“沒有味道的，喝起來都是奶粉的味道”。

　　昨晚還在跟媽媽商量：能不能在奶粉里加一袋“小藍(lán)熊”？

　　如果你家娃容易嗯嗯費(fèi)勁、拉“羊粑粑蛋”，不妨試試倍頓水溶性膳食纖維，讓娃享受一下“便便自由”。

　　平時(shí)蔬菜、水果吃得少的孩子，也可以用它作為膳食纖維的補(bǔ)充，防患于未然。（ps：產(chǎn)品沒有年齡限制，大人有便秘困擾的也可以吃）