37歲吳佩慈上月在香港剖腹產下二胎兒子，昨日，小兒子滿月，她次秀出兒子萌照。吳佩慈透露，這次坐月子，只胖了3公斤，“母奶很多，但都是吃東西補的，上一胎我只胖4公斤，大家都說我胖比較好看，但這胎我覺得胖不好看，所以打算斷奶后就要開始減肥”。

　　身為高齡產婦的吳佩慈，可謂“三年抱倆”的節(jié)奏。也想一門心思想恢復身材，特別在飲食上下功夫，希望能借此恢復到懷孕前的苗條。

　　但是，廣禾堂月子專家提醒，產后恢復身材是一個循序漸進的過程，產后媽媽不用急于刻意瘦身，先著眼于恢復健康身體為要，尤其是高齡媽媽，千萬別拿自己的健康冒險，盲目減肥;必須要掌握坐月子調補的關鍵，才能健康“享瘦”。

　　關鍵一：產后餐清淡易吸收

　　不少產婦在生完孩子的口湯，往往就是雞湯，雞湯雖然營養(yǎng)豐富，但剛分娩消耗了大量的精氣血，無法吸收養(yǎng)分太高、太難消化的食物，反造成“虛不受補”。高齡產婦身體機能相比年輕媽媽較弱，產后餐通常更要講究科學飲食。

　　產后口營養(yǎng)，應以軟糯的粥品、營養(yǎng)的湯水為主，破血宜補血，可吃適量吃肝臟類。按照先吃流質、半流質的食物原則，慢慢調理飲食，調補身體。對于剖腹產媽媽要等術后通氣，再進食，不宜吃產氣多的食物，如豆制品、紅薯等。

　　關鍵二：月子餐進補須分階段

　　坐月子期間，很多長輩都會勸產婦多吃點，尤其是花生豬腳湯、雞湯等，即使不愛吃，為自己為孩子著想，也要強迫自己吃。其實這些東西吃得過多，并不能提供特別有價值的營養(yǎng)，只會讓體內脂肪堆積，造成產后肥胖。

　　廣禾堂月子專家指出，月子里飲食，應該階段進補，以“體質不同、餐點不同、營養(yǎng)均衡”為原則，要少食多餐，一天內合理分配三餐三點;葷素搭配，粗細兼顧，不能一味地大魚大肉，食物應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪好，并適當吃些蔬果;逐漸進補，持續(xù)調理飲食至30天，甚至42天。

　　關鍵三：綁束腹帶不可少

　　新媽媽想復原身材，除了月子飲食上要格外注意，產后還一定得堅持綁束腹帶。懷孕分娩，身材變化大的部位就是肚子、腰腹部， 一般從產后坐月子就要綁束腹帶，以防止內臟下垂，平整腹部曲線。大約自然產后第2、3天可以綁，剖腹產要特別注意產后一周或10天傷口恢復了，再開始綁。

　　不過市售的束腹帶較多，選擇適合的材質也有講究。廣禾堂月子專家建議，用傳統的紗布腹帶：特質棉紗布，吸濕性、舒適性比較高，直接綁在肚子，收縮產后小肚腩。把產婦的小腹往上提，在尺骨以上開始綁，每1.5寸往上移，這樣的方式綁完后，肚子都是平的。

　　關鍵四：堅持母乳喂養(yǎng)

　　喂母乳的過程可以消耗產婦體內多余的身體脂肪，有利于寶寶的生長發(fā)育的同時，還可促進乳汁分泌，幫助子宮恢復到孕前正常大小。以健康角度而言，堅持母乳喂養(yǎng)，是媽媽“享瘦”的天然良方。